Non sorprenderà nessuno che la maggior parte delle donne si metta a dieta. Oggi sono disponibili molte opzioni nutrizionali, ma non sono adatte a tutti. La dieta “preferita” presentata è ideale perché è composta da diverse diete: proteine, frutta e bevande. La particolarità di questa dieta è che puoi perdere fino a otto chilogrammi in soli 7 giorni.
Menù dietetico per sette giorni
Primo giorno: bere
È consentito bere qualsiasi cosa tranne succhi gassati e acqua. In questo giorno, dai la preferenza a vari brodi, kefir magro, yogurt da bere, composte, acqua minerale e cocktail a base di frutta e verdura.
Menù di esempio:
Colazione: 200-250 gr. kefir magro e una tazza di tè senza zucchero;
Pranzo: 220-300 gr. brodo di pollo;
Spuntino pomeridiano: 150 gr. bere yogurt;
Cena: 200-350 gr. latte.
Il tè non zuccherato può essere bevuto tra i pasti.
Secondo giorno: verdure
In questo giorno mangia solo insalate, preferibilmente con cavolo. Da notare che le insalate di verdure devono essere condite con aceto balsamico o olio vegetale. La maionese e la panna acida come condimento annulleranno tutti i tuoi sforzi.
Menù di esempio:
Colazione: insalata di due pomodori e un cetriolo, condita con un filo di olio vegetale;
Pranzo: insalata di due cetrioli, cavolo fresco ed erbe aromatiche, condita con un po' di olio vegetale;
Spuntino pomeridiano: qualche cetriolo;
Cena: insalata di peperoni, pomodori, cetrioli ed erbe aromatiche, condita con un po' di aceto balsamico.
Terzo giorno – Bere
I pasti della giornata sono gli stessi dei primi.
Esempio:
Colazione: 250 g. frappè e una piccola tazza di tè;
Pranzo: 220 gr. brodo di pollo, consigliato senza sale;
Spuntino pomeridiano: 250 gr. kefir magro;
Cena: 200 – 300 gr. latte.
Il tè non zuccherato può essere bevuto tra i pasti.
Il quarto giorno è fruttato
Mangia solo frutta durante la giornata. Tuttavia, è consigliabile escludere dalla dieta i frutti ipercalorici (uva e banane). In cambio si consiglia di consumare mele cotte. Prova a scegliere frutti che non siano appetitosi.
Esempio:
Colazione: pompelmo e qualche arancia;
Pranzo: piatto di frutta con arance, mele e kiwi;
Spuntino pomeridiano: pera e mela;
Cena: 1 - 2 pompelmi.
Il quinto giorno è dedicato alle proteine
In questo giorno, mangia solo uova, pollo, frutti di mare, pesce, kefir magro, fagioli e soia.
Esempio:
Colazione: 2-3 uova e 200 - 250 g. pesce cotto;
Pranzo: 120 g. piselli lessati e 150 - 200 gr. carne di pollo;
Spuntino pomeridiano: 150 gr. fiocchi di latte;
Cena: 100 -150 gr. formaggio.
Sesto giorno – Bere
La dieta del primo e del terzo giorno viene ripetuta.
Esempio:
Colazione: 200 g. kefir magro e una tazza di tè senza zucchero;
Pranzo: 220 - 300 gr. brodo di pollo, consigliato senza sale;
Spuntino pomeridiano: 200 - 250 gr. frappè;
Cena: 200-250 gr. latte.
Il tè non zuccherato può essere bevuto tra i pasti.
Settimo giorno – addio alla dieta
L'ultimo giorno della dieta è meglio utilizzare come base nutrizionale la frutta e la verdura utilizzate nella dieta. Puoi anche aggiungere qualcosa del tuo piatto abituale (porridge o zuppa).
Esempio:
Colazione: due uova e una tazza di tè verde non zuccherato;
Pranzo: 300 g. zuppa con grano saraceno o riso;
Merenda pomeridiana: qualsiasi frutto a scelta;
Cena: insalata di verdure condita con un filo di olio vegetale.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Naturalmente, la dieta “preferita” sarà una sorta di test per il corpo. Per le persone affette da malattie croniche è meglio non correre rischi e scegliere una dieta più dolce per non mettere ulteriormente a repentaglio la propria salute. Inoltre, le persone che soffrono di colite, gastrite, malattie del fegato, dei reni e del cuore dovrebbero abbandonare completamente questa "battaglia" con l'eccesso di peso.
L’ideale sarebbe consultare il proprio medico prima di provare una dieta del genere. In questo modo eviterai conseguenze spiacevoli.
Risultati della dieta "Preferita" In 7 giorni di dieta non solo perderai chili in più, ma purificherai perfettamente il tuo corpo dalle tossine. È anche importante che alla fine del “digiuno” il volume dello stomaco diminuisca. Pertanto, in futuro, una piccola quantità di cibo ti basterà per soddisfare la tua fame.
La dieta “preferita” può essere ripetuta solo dopo tre mesi. Non è consentito iniziare una dieta senza una pausa. Se vuoi prolungare questa dieta, segui la dieta del settimo giorno per qualche altro giorno. Numerose recensioni di persone che hanno provato questa dieta dimostrano che è molto efficace. Tuttavia, per consolidare i risultati ottenuti, dovresti limitare leggermente il contenuto calorico della tua dieta regolare nel mese successivo.