Lo yoga è una delle pratiche che ti permetterà di dare il meglio di te, soprattutto per le donne, di diventare magre e belle. Va ricordato che lo yoga per la perdita di peso è un insieme di esercizi non solo esercizi di yoga, ma anche cambiamenti nella dieta, autoregolazione emotiva ed esercizi di respirazione.
Yoga dimagrante per principianti
Le lezioni di yoga complesse per la perdita di peso influenzano non solo gli aspetti fisici e fisiologici di una persona, ma anche la psiche, risolvendo così il problema della perdita di peso. Dopotutto, uno dei compiti dello yoga è acquisire l'integrità interiore. L'accettazione di sé in tutte le sue manifestazioni è il principio fondamentale dello yoga. Ciò consente di risparmiare un'enorme quantità di energia che viene spesa nella lotta tra i nostri atteggiamenti superconsci e i nostri desideri inconsci. Pertanto, nello yoga viene coltivato il principio che è importante non conformarsi a una figura ideale socialmente coltivata - è importante che il peso di una persona corrisponda alla sua costituzione naturale.
Pertanto, lo yoga per principianti per la perdita di peso porta al fatto che il peso di una persona ritorna gradualmente alla sua norma naturale, dopo di che sia la persona stessa che chi lo circonda lo percepirà naturalmente, indipendentemente dal colore della pelle.
Ci sono una varietà di metodi yoga per la perdita di peso. Un elemento molto importante è l'autoipnosi, una formula che puoi mettere insieme da solo e pronunciare diverse decine di volte più volte al giorno, specialmente quando sei mezzo addormentato, ad esempio quando ti svegli e ti addormenti.
Dieta corretta e yoga per dimagrire
Una dieta corretta è una parte essenziale della pratica dello yoga per la perdita di peso. Una corretta separazione tra l'assunzione di cibo liquido e denso ti consentirà di aumentare la percentuale di assunzione di cibo, a causa della quale non sentirai voglie costanti per uno spuntino. Un aspetto importante è la dieta separata, cioè l'uso in un pasto di soli prodotti che abbiano la stessa acidità. Ad esempio, cibi acidi con leggermente acidi o neutri, debolmente alcalini - con alcalini o neutri.
Molta attenzione deve essere prestata alle procedure di pulizia. Si consiglia di fare un clistere una volta alla settimana, che non solo manterrà il corpo pulito, ma aiuterà anche a normalizzare il peso o perdere peso. È particolarmente efficace eseguire questa procedura prima di andare in sauna.
Lo yoga per dimagrire è una serie di esercizi per principianti
Tra le migliori posizioni yoga per dimagrire, Shank Prakshalan va menzionato sia come insieme di esercizi che come tecnica di pulizia. È un complesso dinamico che utilizza varie tecniche di respirazione yoga. Da un punto di vista energetico, il problema dell'obesità si basa sul consumo di una quantità maggiore del necessario.
Pratica di Shank Prakshalana
Esercizio 1
Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, piedi paralleli tra loro.
Le braccia sono incrociate sopra la testa, le spalle sono premute contro le orecchie.
Potenza. Fai cinque inclinazioni con il corpo e le braccia alternati ai lati, iniziando con un'inclinazione a destra.
Il bacino e le gambe devono rimanere immobili durante l'esercizio.
esercizio 2
Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, piedi paralleli tra loro. Le mani sono sollevate davanti a te all'altezza del cingolo scapolare.
Potenza. Le torsioni vengono eseguite con il busto, le braccia e la testa alternando sinistra e destra, iniziando con una svolta a sinistra. Allo stesso tempo, il bacino e le gambe devono essere mantenuti immobili.
Esercizio n. 3
La posizione di partenza è un'intonazione protesa in avanti. Il bacino è a livello del tallone, i talloni sono tirati indietro. Il petto è piegato in avanti. Dritta.
Potenza. La testa è girata alternativamente a destra e a sinistra e cerca di vedere i nostri talloni mentre ci giriamo. Le spalle rimangono in linea retta parallela al pavimento.
Esercizio 4
Posizione di partenza: le gambe sono più larghe della larghezza delle spalle. Il corpo è in posizione eretta.
Potenza. Una mano viene ritirata di lato e viene eseguita un'oscillazione della mano con una rotazione del corpo. Quindi il corpo è inclinato. Le gambe sono piegate alle ginocchia. La gamba che giace dietro rispetto alla rotazione è posta a terra. La testa guarda dietro la schiena. Lo stomaco tende a giacere sopra la coscia.
Yoga per dimagrire Una serie di esercizi dovrebbe basarsi su una combinazione armoniosa di pratica fisica e psicologica, supportata da esercizi di respirazione e regolazione degli aspetti fisiologici. Se si seguono questi principi, i risultati saranno visibili in un mese e mezzo.